아침 20·점심 10·퇴근 30분, 총 1시간 집중 루틴.
아침 20: 발음+패턴
성조/발음 10분, 패턴 1세트 10분으로 말하기 기반을 유지합니다. 전날 녹음에서 표시한 오류를 먼저 교정하세요.
점심 10: 어휘 복습
간격반복으로 전날 카드 복습만 수행. 식사 후 짧고 가볍게, 누적 피로 없이 끊김을 방지합니다.
퇴근 30: 듣기+쉐도잉
오디오 1개 집중, 받아쓰기→쉐도잉으로 마무리합니다. 이동시간에는 산책 쉐도잉을 활용해 관성을 유지하세요.
주중/주말 운영
주중은 ‘유지’, 주말은 ‘확장’. 토요일 40분 집중 세션(듣기 심화+스피킹 리허설), 일요일 30분 회고(오류 Top3·다음 주 계획)로 루틴을 닫습니다.
업무와 결합하는 법
업무 이메일/보고 문구를 중국어로 1문단 리라이트해 말하기로 읽어보세요. 실제 쓰임이 있는 표현은 기억 고착이 빠릅니다.
지표 관리
- 주 5일 루틴 준수율 80% 이상
- 주간 스피킹 분량 60분 이상
- 신규 어휘 80–120개, 콜로케이션 20쌍
FAQ
매일 60분이 어렵습니다.
아침 10/점심 5/저녁 20 등 최소 35분 버전으로 다운그레이드해도 흐름을 유지하세요. 핵심은 끊기지 않는 것.
출퇴근 시간 활용
대중교통: 산책 쉐도잉/받아쓰기/키워드 메모. 자차: 오디오 따라 말하기(안전 우선). 점심 후 5분은 어휘 복습으로 졸음을 극복합니다.
업무 맥락 예시
회의 잡기/자료 요청/피드백 받기 문장을 중국어로 리라이트해 1분 스피킹으로 읽습니다. 숫자·기간·담당을 명확히 하세요.
리스크 관리
주 1–2회 결근은 허용하되, 다음 날 15분 보강 세션으로 복귀합니다. 루틴의 탄력성을 설계해 장기 지속 가능성을 높이세요.
루틴 템플릿
월: 발음/패턴, 화: 어휘/듣기, 수: 패턴/스피킹, 목: 어휘/쉐도잉, 금: 리뷰/자유 주제. 주말: 장문 듣기/회고.
7일 스케줄(표준/압축)
- 월: 성조 교정(10)+패턴1(10)+듣기 받아쓰기(20)+회고(5)
- 화: 어휘 카드(15)+콜로케이션 말하기(10)+쉐도잉(20)+회고(5)
- 수: 패턴2(10)+1분 스피킹×2(10)+듣기 문제풀이(20)+회고(5)
- 목: 어휘 요약(10)+문장 리듬 드릴(10)+뉴스 요약 말하기(20)+회고(5)
- 금: 취약 파트 보강(20)+자유 주제 스피킹(15)+정리(5)
- 토: 장문 듣기 2–3분(30)+모의 발표 3분(10)
- 일: 주간 회고(20)+다음 주 설계(10)
압축 버전(35–45분): 핵심만 유지(성조/패턴/듣기/회고). 일정이 빡빡한 날에는 ‘패턴 1개+듣기 1개+회고 5분’만이라도 지키는 것이 승리입니다.
업무 상황 표현 뱅크 40
회의: 安排会议/确定时间/发送议程/准时参加. 일정: 明天下午/本周内/下周一/尽快. 요청: 麻烦您/请您确认/方便的话/是否可以. 보고: 目前进度/存在问题/下一步计划/预计完成. 설득: 从成本/风险/收益的角度/我有个建议. 완곡: 可能不太方便/恐怕来不及/要不改期. 마무리: 多谢配合/辛苦了/后续联系/回头再说.
4주 성장 로드맵(직장인)
- 1주차: 루틴 고정, 성조·패턴 기반 확보, 어휘 300–400 노출
- 2주차: 업무 문장 리라이트 시작, 회의·메일 템플릿 구축
- 3주차: 뉴스 90초 브리핑 루틴, 쉐도잉→발표 전환
- 4주차: 모의 면접/자기소개 3분, 취약 파트 집중 교정
KPI 대시보드
- 루틴 준수율(주 5일 이상): 목표 80%+
- 말하기 분량: 주 60분(압축 주 35분)
- 어휘: 신규 80–120, 콜로케이션 20쌍
- 듣기: 받아쓰기 본문 3–5개, 근거 표기 정확도 90%+
- 업무 전환: 리라이트 문단 3개/주, 실제 사용 1회/주
케이스 스터디: 야근 많은 주
평일 압축 루틴만 실행(패턴1+듣기1+회고5). 토요일 40분 집중 세션으로 누락 보강(장문 듣기/스피킹). KPI는 ‘끊기지 않음’에 가중치. 점수보다 연속성을 우선하세요.
리스크 대응 Q&A
연속 3일 루틴이 깨졌습니다.
리커버리 데이 운영: 25분 집중 세션 2회(듣기/스피킹)로 리셋. 목표를 낮추되, 실행을 재개하세요.
피곤해서 말하기가 안 됩니다.
산책 쉐도잉 10분으로 전환. 녹음은 최소 30초라도 남겨 관성을 유지합니다.
업무 용어가 어려워요.
업무 코퍼스(메일/보고/회의록)에서 문장 뼈대를 수집해 템플릿화하세요. 내용만 바꾸면 되는 틀을 확보하면 피로가 줄어듭니다.
환경 세팅/장비
이어폰+보이스 레코더 앱, 메트로놈(60–70bpm), SRS 카드 앱, 타이머. 책상 위에는 루틴 체크리스트를 가시화해 ‘시작 마찰’을 최소화하세요.
자동화 체크리스트
- 구독 피드로 자료 수집 자동화
- 카드 템플릿으로 입력 시간 단축
- 주간 리포트 자동 합산(분량/정답률)
- 녹음 파일 주차별 폴더링/베스트3 보관
장기 유지 전략·보상
4주 연속 준수 시 ‘휴식 주’ 운영: 분량 70%로 낮추고 질(발표/자기소개) 중심으로 전환. 작은 보상(맛있는 커피/가벼운 쇼핑)으로 동력을 유지하세요.
요약
직장인 루틴의 핵심은 ‘설계된 최소 실행’과 ‘끊기지 않는 흐름’입니다. 압축 루틴을 준비하고, KPI로 진행을 수치화하며, 주말 집중 세션으로 탄력적으로 보완하세요.